4 h to pomyłka zrób okno 8-9 h i wtedy jedna z wersji przewiduje posiłek przed treningiem,jak leciałem na IF to bardzo sobie chwaliłem trening na czczo,organizm szybko się przestawił dokładałem termogenika(bo kawy nie pije) przed trg.Teraz praktycznie lecę tak samo jedyne co się zmieniło to że biorę pw i bcaa przed treningiem.A taka wersja jak ty [...]
Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam
ja bym robil w takiej konfiguracji trening na czczo;-) 30min po sniadaniu nie jestes zamulony? to wszystko jeszcze na zoladku lezy, a podczas treningu krew niestety z rozmieszczenia centralnego bardziej skupiana jest na obwodzie naszego ciala, wiec moga dodatkowo wystapic problemy z trawieniem lub przyswajaniem tego co zjadles przed treningowo;-) [...]
Ponieważ pewnie spale to co zjadłem, dlatego trening na czczo jest bardziej efektywny bo pali tkankę tłuszczową.
[...] pracy, ile, o której będzie przerwa, co ja zrobię jak będzie później etc. etc. Teraz mam to w tyłku. Na luzie odpuszczam sobie jeden posiłek i później nadrabiam to wieczorem. Nawet przesuwając okienko - później idę na trening na czczo i zaczynam okienko później ;) @up: też jestem na masie. Robię masę będąc na IF. Zobaczymy ;) Na razie jest git.
Rano węglowodany są zbędne na diecie redukcyjnej? Nawet jeżeli śniadanie jest zarazem nie tylko śniadaniem, ale również posiłkiem przed treningiem? Przecież to nasze paliwo nie ? Np śniadanie 9:30, start treningu 10:40 w Twoim przypadku byl umiescil wegle przed snem i robil trening na czczo, lub po lekkim sniadaniu np omlecie z samych jaj
2h pewnie dlatego ponieważ GH ma 'niesamowity' wpływ na wzrost,spalanie tłuszczu itd. na pewno trening na czczo + czekanie z posiłkiem po treningu x godzin będzie sprzyjać ..........ale nie tylko paleniu fatu
"Trochę" się zalałem
Z tych sensownych opcji wyróżnić można kilka, np.: 1. Wstać 30 minut wcześniej i zjeść solidny posiłek przedtreningowy. 2. Zjeść mniejszy posiłek składający się z lekkostrawnych produktów, np. ryż biały z wód i owocami. 3. Wykonywać trening na czczo, a po nim w miarę szybko zjeść posiłek. Nie widzę powodu aby unikać tłuszczów w okresie treningu. [...]
Masło z orzeszków ziemnych zamień na masło z nerkowców ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Spróbuj trenować po posiłku białkowo-tłuszczowym lub będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: [...]
Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Co do węglowodanów jedz je po treningu i bardziej w [...]
Tak. Dałem t3 o 5:30 0 6 trening na czczo i badania po 7 robiłem. A reszta morfo ok?
Możesz zrobić trening na czczo, a po nim pełnowartościowy posiłek. Za dużo białka jesz, zmniejsz do 2-2,5g na kg masy ciała. Podbij też węglowodany (chyba że to ma być dieta niskowęglowodanowa?) Tuńczyk kilka razy w miesiącu ok... ale nie żeby jeść codziennie... a tym bardziej 2 puszki...
[...] czerpie wiedzę, to chyba jakis kolejny unik (BINIU może bedą z ciebie ludzie bo zaczynasz cos mówic jak wszyscy) ale proszę ciebie bardzo podaj źródła ,które zalecają trening na czczo, 60g smalcu na śniadanie, rodzynki jako żródło dobrych węglowodanów oraz wysoką zawartość błonnika w białym makaronie i nie rób żadnych uników sam [...]
[...] na nim np 2 tyg jak nie widzisz efektów obetnij wylicz makro i próbuj dalej aż dojdziesz do pułapu w którym twoje ciało redukuje tłuszcz . Chłopakom wyżej chodzi o to że trening na czczo jest bardziej komfortowy i wydajniejszy niż kiedy ćwiczysz poprzedzając go jedzeniem (chociaż są to też preferencje osobiste). Dokładnie I te Kcal wyżej w [...]
smialo trening na czczo mozesz robic, w niczym to nie przeszkadza
Trening na czczo to kwestia przyzwyczajenia. Chyba, że masz wysoce intensywne treningi.
Nie chce bronić w żaden sposób WK ale ich tam jest kilku(5 chyba) ,wszyscy stosują te zasady na IF i wszyscy wyglądaja dobrze i mają efekty a na pewno są to różne metabolizmy,różne geny itd. Jasne nie na każdego musi działać tak super jak na Sakera ale może działać również zadowalająco.I zaznaczę ,że bardziej mi tu chodzi o działanie typu: Trening [...]
Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam
Jak najbardziej trening na czczo w niczym nie przeszkadza, co do okna jak Ci tak wygodnie to jak najbardziej. Podroby sa tansze niż kurczak, mozzarella również nie kosztuje majątku, jaja można wyrwać także na promocji, tym bardziej teraz w okresie świątecznym.
[...] zaladek,rowerek,biegi ,kosz,steper , i zapytasz sie jak to wytrzymuje,fizycznie takie mam uwarunkowania bo kazdy inny kto by sie chwycil mojego planu by zginal ,zaplace kazdego kto dotrwa ze mna do konca sesji robiac dokladnie to co ja,czyli trening na czczo caly dzien,jak robisz aeroby w domu to ogladaj tv ,dvd itp przy tym nie bedzie nudno
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
